最近有幸在一位姐姐的带领下，听了三天叶武滨老师的易效能时间管理，感受真的好多。记录一下听课的内容和感受。
D1，3月2日课程：【学习主题】要事管理
1，高能要事—早起练习，专心专注。在精力最高的时候做最重要的事。早上起来可以来点运动，然后洗漱后做点重要的事情，比如阅读，写晨间日记，列一日的计划和清单。
2，有计划→有行动→有反思。人生有方向，工作有重点。
3，只做重要的事，而不是所有的事。其他的事删除，委托他人，推迟（并非是拖延症）
4，高效流程，轻重缓急，学会删除，学会委托。
5，高效工具，利用清单，日程来记录排程/重要事宜，清单记录因时间而定可选择性事宜（例：打电话，外出），日程记录必做事宜，少量严谨（即当日重要事宜，不能多，可以换成每日吃掉的3只大青蛙的模式）
6，利用好的记录软件，找到适合自己的APP来帮助自己规划和记录事宜。叶老师推荐了1 Calendars pro，五色周表，A4纸法，找到一个适合自己的方法。我在使用“敬业签”，可电脑手机同步，可分类记录。
7，不要着急做所有事，慢慢改变，有所为，有所不为。通过一件事，通往世界之门。
我的收获：
1，不再为每天一大堆计划表没有做完而烦恼给自己贴上拖延症的标签，用日程再来清单的方式完成每日事项。
2，努力解决早起的困难综合症，利用早上的时间吃掉一日中的第一只青蛙。
3，学会把家务活以及陪孩子完成的学习，都分配给家里人一起承担，这样自己多了时间，也少了抱怨。
D2，3月3日课程：【学习主题】精力管理
1，4个维度，体能，情绪，思想，精神.
2，体能管理，早睡早起，加运动，慢慢养成一种习惯模式
3，固定的时间做固定的事。做一个作息时间表，在固定的时间只专注做那一件事情，最好的方式把手机放得远一点，不被其他事情干扰。
4，3➕1模式，早睡早起，轻断食，运动加正念冥想。观察自己的睡眠状态，可以用借助于手表或者一些测试睡眠的工具，来给自己做一个睡眠时间。5，正面情绪要达到负面情绪的3倍，凡事积极正面思考
7.轻断食，根据体能活动量安排一日三餐。轻断食，不是不是，而是根据实际情况增减量，可以根据运动量来进行调整。
8，知道且做到，确定方向，制作可达到目标，知道方法，而且要行动起来，才能看到结果。
我的收获
1.形成早起模式，还在不断努力改进中。
2.早起固定做好一件事情，在最有精力的时候做最重要的事
3.制定一个目标，拆分内容，努力一点一点去完成
4.遇事不抱怨，我是一切的根源，换一种方式去接受。
D3，3月4日课程：【学习主题】梦想管理
1,寻找梦想，先不计得失，找到热爱，想要，想象中的未来。拆分梦想一点点的进步，让目标变小，然后逐步增加。带上望远镜，看到远方。
2跟对人，培养精神的力量，多阅读，吸取别人的经验，扬长避短。
3，管理梦想。3圈交集：快乐，优势，有意义。
4，践行梦想，描述梦想→分解计划→开展行动→反思。
5.利用505133法则，50年-5年-1年-3个月-每天，
6，制定梦想清单，梦想仓库。
我的收获：
1，制定适合自己的梦想版，由小至大，由易至难。跟一些高能量的人学习。找对自己的方向。
2，制定属于自己的作息时间表，温和地前进，不退步，不焦躁。
总结：通过3天叶老师的课程，让我对眼下繁忙而无成绩的每一天有了新的计划，同事也看到了希望，知道接下来应该做什么，应该怎么切入出发点，很明确的知道怎么拆分自己的目标，直到努力去达到。努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。不问结果，努力去做就是了。
明白了接下来要走的方向，给自己制定目标，理清自己的思路，一步一步地解锁。管理好每一天的时间，这样才会多出来更多的时间陪娃，回头展望发现这些天我的脾气也温和了很多，对待孩子也多了一份耐心，陪孩子的时间更加的专注了，明白固定的时间做固定的事情，做一件事的时候，做到专注。多了时间陪娃，多了自己的私人空间，娃也陪了，自己想要做的事也做了，感觉整个人都好轻松。
弱点就是早期还是存在问题，有一种“臣妾做不到啊”，其实我还是不够努力，好好规划自己的睡眠，早起都存在意念，在闹钟响的那一刻就瞬间起来，这样就不会起不来，一旦有了赖床的心思，那么起床就变得越来越痛苦了。努力改掉不良习惯，坐上开往春天的列车。
—人最喜的是突然的小灵感。有时，看到一丝美景，急不可待想要分享。期待已久，今天终于和你相见了，忙碌的生活之中，感谢你闲暇时段的光顾。
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